經(jīng)歷了前幾天的降溫、寒潮、冰雪，被冰凍的我們終于可以在溫暖的晨光中出門，于公園里、小區(qū)內(nèi)活動活動筋骨，鍛煉鍛煉身體。但當(dāng)下早晚溫差較大，朋友們鐘愛的晨練，需要注意哪些事項呢？快跟小編一起看一下吧。

01、注意運動不宜起太早

      進(jìn)行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣中含氧量低、污染物多對身體造成不利影響。一般應(yīng)該等太陽出來之后再進(jìn)行鍛煉為宜。

02、注意防止潮濕
      部分人群稍微進(jìn)行運動就容易身體出汗，一旦汗液揮發(fā)就容易帶走身上的熱量，容易使人感冒。鍛煉之后一定要及時用溫水擦洗身體，促進(jìn)血液循環(huán)。

03、注意防寒保暖
      雖說現(xiàn)在寒潮已過，春暖花開，但早晨外出鍛煉的時候不能穿的太少太單薄。

04、注意運動前吃點東西
      鍛煉之前吃點東西能夠增加身體的熱量也能避免空腹進(jìn)行鍛煉出現(xiàn)低血糖等不適。鍛煉前可以喝杯白開水，吃少量流質(zhì)、半流質(zhì)食物。中老年人肌糖儲蓄能力低，建議運動時帶上淡糖水（限糖者除外），以補充糖分和水分。  

05、注意運動前適當(dāng)熱身
      活動至全身的肌肉、關(guān)節(jié)微微發(fā)熱，產(chǎn)生熱量之后再進(jìn)行正式地鍛煉。這樣能減少運動帶來的損傷。例如跑步前要做拉伸，先活動手腕和腳踝等關(guān)節(jié)，壓壓腿，做一些拉伸運動可以有效避免傷病。

06、注意運動不可過于激烈
      一般在身體可以接受的范圍內(nèi)為宜。如果是過于激烈運動或者是運動時間太長的話很容易使身體負(fù)擔(dān)加重出現(xiàn)不適。

07、注意要穿防滑運動鞋

      晨間地面較滑，出門運動要選擇軟橡膠底鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深，因為過密的鞋底花紋起不到防滑作用。過硬的橡膠底會在寒冷空氣中變得更硬。如此一來就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進(jìn)而發(fā)生意外和危險。